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10月10日是第35個世界精神衛(wèi)生日。不少人把抑郁癥當(dāng)成簡單的“心情不好”，認(rèn)為只是“想不開”。近日，國家精神疾病醫(yī)學(xué)中心（中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院）副主任醫(yī)師唐慧梳理了關(guān)于抑郁癥的常見的認(rèn)知誤區(qū)，給出了相關(guān)提示。

抑郁障礙是多因素共同作用的結(jié)果，并非單一情緒問題。長期孤獨、缺少支持，或是持續(xù)經(jīng)歷情感忽視、語言暴力，負(fù)面情緒積壓、缺乏有效宣泄渠道，是抑郁障礙發(fā)病的重要心理社會誘因。

抑郁障礙存在一定生理層面的改變，并非患者“矯情”。如出現(xiàn)相關(guān)癥狀，建議前往正規(guī)醫(yī)院精神心理科接受系統(tǒng)評估，必要時接受規(guī)范的醫(yī)學(xué)干預(yù)，有助于修復(fù)受損的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，從生理層面糾正大腦功能紊亂。

規(guī)范醫(yī)學(xué)干預(yù)之外，可做好日常康復(fù)調(diào)適。學(xué)會為生活減負(fù)，優(yōu)先維持飲食、睡眠等基礎(chǔ)生理節(jié)律；適度降低短期內(nèi)過高的學(xué)業(yè)、工作預(yù)期；主動松綁，不必勉強(qiáng)滿足所有人期待，遠(yuǎn)離持續(xù)帶來精神內(nèi)耗的人際關(guān)系與外部壓力。