網上流傳著這樣一種說法，

孩子處在生長的猛長期，

刻意控制體重會拖慢身高發(fā)育

這個說法到底是真是假？

來聽聽專家怎么說！

這個是不對的！

必須要控制體重！

必須要控制體重，超重肥胖的兒童要減重，但是減重不是絕對的體重減重，而是要幫助孩子去維持正常的體重指數，尤其是把體內的脂肪減下來，把肌肉增長上去，不然肥胖兒童體內脂肪過量，會分泌雌激素使骨骺提前閉合，影響長高。很多肥胖兒童小時候看起來可能比同齡兒童身高，最后成為成年人反而比同齡人長得矮。

??需厘清減重與

體重管控的區(qū)別

兒童處于生長快速突增階段，體重管理的核心目標并非削減體質量，而是維持體重平穩(wěn)，優(yōu)先促進身高發(fā)育；隨身高持續(xù)增長，其體質指數可自然下降。

?日常需注意飲食結構

合理的飲食首先要保證充足的優(yōu)質蛋白和富含鈣類的食物。例如奶制品、酸奶等，尤其要特別強調優(yōu)質蛋白的攝入，包括一些白肉，雞肉、魚類等等。

其次要減少含糖的食物，例如含糖飲料；

同時要控制碳水化合物的攝入，例如精米、白面等精制碳水主食。

除此以外，要搭配適宜的運動，尤其是戶外活動，例如跳繩、籃球、球類活動等。這類運動能夠刺激骨骼發(fā)育，促進食物中鈣的吸收，幫助兒童長得更高、更健康。

往期回顧

01靠飲食改變膚色？從皮膚科角度講清真相！

02 運動出汗=皮膚排毒？別再被騙了！

03 孩子個子偏矮，打生長激素真的靠譜嗎？

04小時候胖不用管，長大自然瘦是真的嗎？

策劃：章力 李一潔

審校：王梓嘉 章力 朱平輝